ماهي فائدة حبوب او كبسولات  زيت السمك او زيت كبد الحوت اوميقا 3 المستخرجة من سمك الماكريل والسلمون 



فوائد , حبوب ,كبسولات,زيت السمك ,زيت كبدالحوت,اوميقا 3

الفوائد الصحية لزيت السمك ( الأوميجا 3 )

 زيوت السمك تأتي من الأسماك الدهنية، المعروف أيضا باسم الأسماك الزيتية، وتحديدا في أنسجة الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والتونة والرنجة والسردين، والسلمون.

يهتم  خبراء التغذية والمتخصصين في الرعاية الصحية  بزيت السمك لأحتواها على اثنين من المكونات الرئيسية: DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك)، و  EPA (حمض الدهني) - كلا النوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
شرائح السمك الزيتية  ( الفيلية ) تحتوي على ما يصل إلى 30٪ من الزيت . قد تختلف هذه النسبة. السمك الأبيض، من ناحية أخرى، يحتوي فقط على تركيزات عالية من الزيت في الكبد وبصرف النظر عن أوميغا 3 ، الأسماك الزيتية هي أيضا مصادر جيدة للفيتامينات A و D. يحتوي السمك الأبيض أيضا هذه المواد الغذائية، ولكن بتركيزات أقل من ذلك بكثير.
غالبا ما ينصح خبراء الصحة  الناس أن الأسماك الزيتية غنية بالفوائد الصحية اكثر  من السمك الأبيض. ومع ذلك، توصياتها لم يتم إثبات إقناعها علميا في الدراسات السكانية الكبيرة.
العديد من السلطات الصحية في جميع أنحاء العالم ينصحون الناس بان تستهلك إما الكثير من الأسماك الزيتية أو اتخاذ مكملات غذائية بديلة، لما له من فوائد صحية تعود عليهم بالفائدة. وقد أسفرت الدراسات على مدى السنوات العشر الماضية نتائج متباينة فيما يتعلق بفوائد المدخول الغذائي من زيوت السمك.
الفوائد الصحية لزيت السمك                    
ويقال
 إن زيت السمك لديك العديد من الفوائد الصحية إذا كانت مدرجة في غذاء الإنسان، بما في ذلك:

1-زيت السمك يساعد في التمتع بصحة القلب:  

بينت تجارب الجمعية الامريكة ان  زيت أوميغا 3 هي فعالة جدا لعلاج أمراض القلب والشرايين. لان  زيت السمك هو مصدر غني جدا للأوميغا 3، ويساعد على التقليل من الإصابة بأمراض القلب وأجهزة تنظيم ضربات القلب حيث يقلل من مستوى ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم وويزيد الكوليسترول النافع  و يمنع تراكم الدهون الثلاثية و يساعد في خفض مستوى الدهون الثلاثية الزائدة. حيث اظهرت  الابحاث ان استخدام  زيت السمك يساعد في  الوقاية من تصلب الشرايين وبالتالي الحد من السكتة الدماغية ويساعد على تجنب الوفاة  بالنوبات القلبية.


2- التقليل من خطر الإصابة بسرطان البروستات

زيوت السمك تقلل من خطر إصابة الرجال بسرطان البروستاتا إذا اتبعوا نظام غذائي منخفض الدهون .
 ووجدت الدراسة التي نشرت في دورية المعهد الوطني للسرطان أن زيت السمك أوميغا ترفع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ذكرت والمؤلفين، من مركز أبحاث السرطان فريد هاتشينسون أن تناول زيت السمك عالية يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عالية الجودة بنسبة 71٪ وجميع سرطانات البروستاتا بنسبة 43٪ 0،3 .

3- يحسن إكتئاب ما بعد الولادة :

زيت السمك يحمي من الاكتئاب  الذي يصيب السيدات بعد الولادة - وقال الدكتور Dr. Michelle Price Judge، من كلية الحقوق بجامعة كونيتيكت للتمريض بعد إجراء دراسة في عام 2011 "ان استهلاك زيت السمك بنسبة معتدلة خلال فترة الحمل لديه القدرة على انخفاض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. "

4-أوميغا 3 يحسن ذاكرة الشباب

 يمكن للشباب الأصحاء تحسين الذاكرة العاملة من خلال تناول أوميغا 3 الأحماض الدهنية. وجاء هذا الاكتشاف من الدراسة، وهي الأولى من نوعها، من فريق في جامعة بيتسبرغ ونشرت في بلوس وان. كانت هناك العديد من الدراسات تشير إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسيةالتي توجد  في الأطعمة مثل المواشي التي تتغذى على العشب والأسماك البرية، وأشار تقرير واحد يمكن أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يقلل فرصة إصابة الشخص بسرطان القولون. وأشارت دراسة أخرى أنها يمكن أن تحمي الرجال ضد قصور القلب.

5- الحماية من فقدان البصر


الاستهلاك الغذائي الكافي من الاحماض الدهنية  يحمي الناس من فقدان البصر المرتبط بالعمر، أفاد باحثون كنديون في مجلة التحقيقات طب العيون والبصرية فقدان البصر بسبب السن يمكن أن يقل ظهوره بتناول  اوميجا 3 الدهنية (الاحماض الموجودة في الأسماك). وأظهرت الدراسة، التي نشرت مؤخرا في دورية لاستعراض الأقران التحقيق( طب العيون والعلوم البصرية ) نماذج اختبار يتغذون على احماض دهنية DHA وجدوا عدم تراكم جزيء السامة التي يبني عادة ما يصل في شبكية العين مع تقدم العمر، وبالتالي منع فقدان  الرؤية المرتبطة بالعمر.

6-الفوائد صحية على الجنين

استهلاك أوميغا 3 يعزز التنمية المعرفية والحركية للجنين - وجد علماء من جامعة لافال لافال 'أن استهلاك أحماض أوميغا 3  من قبل الأم لها خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل  له القدرة في تطورو تحسن  النموالحسي  والمعرفي والحركي للجنين .

ما هي الأحماض أوميغا 3 الدهنية؟ 


فائدة, حبوب,كبسولات,زيت السمك,كبد الحوت,اوميجا3,سمك السالمون,سمك الماكريل




أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أنواع الدهون الموجودة عادة في الزيوت النباتية والحياة البحرية. هناك نوعان غنية الأحماض الدهنية :
1- حمض الدهني (EPA) هو أوميغا 3 الدهنية احماض دهنية  الموجودة في الأسماك  .

2- DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) هو أوميغا 3 الدهنية وهذا هو مكون من مكونات شبكية العين البشرية (في العين)، الحيوانات المنوية، والقشرة المخية (في الدماغ).


إرسال تعليق

 
Top